Những chuyến bay dài không chỉ mệt mỏi mà còn có thể gây ra những hậu quả khó chịu cho cơ thể. Một trong những vấn đề phổ biến là sưng chân sau chuyến bay. Tình trạng này có thể gây khó chịu, và trong một số trường hợp thậm chí có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích lý do tại sao chân bị sưng sau chuyến bay, cảm giác mà nó gây ra, cách đối phó với tình trạng này và khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ.
Tại sao chân bị sưng sau chuyến bay?
Sưng chân sau chuyến bay là kết quả của việc tích tụ dịch trong các mô của chân dưới. Những nguyên nhân chính của hiện tượng này liên quan đến việc ngồi lâu trong một thời gian dài và sự thay đổi áp suất trong khoang máy bay. Hãy cùng xem xét các yếu tố chính:
Rối loạn tuần hoàn Trong suốt chuyến bay, người ta phải ngồi lâu trong một tư thế, điều này dẫn đến việc tuần hoàn máu ở chân bị chậm lại. Cơ bắp chân không hoạt động tích cực, khiến máu bị tắc nghẽn trong tĩnh mạch. Điều này đặc biệt đúng với những người ngồi ở tư thế không thoải mái hoặc có không gian cho chân hạn chế.
Thay đổi áp suất Trong khoang máy bay, áp suất thấp hơn so với trên mặt đất. Điều này có thể gây giãn nở các mạch máu và làm chậm dòng chảy máu, góp phần vào việc sưng tấy.
Mất nước Không khí trong máy bay rất khô, có thể dẫn đến mất nước cho cơ thể. Để đáp ứng lại, cơ thể sẽ giữ lại dịch, gây ra tình trạng sưng tấy.
Thiếu vận động lâu dài Việc không vận động trong suốt vài giờ đồng hồ dẫn đến tình trạng ứ trệ bạch huyết và máu ở chân. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị giãn tĩnh mạch hoặc các bệnh lý mạch máu khác.
Tiêu thụ thực phẩm mặn hoặc rượu Thực phẩm mặn và rượu, những thứ thường được tiêu thụ trong suốt chuyến bay, có thể gây giữ lại dịch trong cơ thể, làm tình trạng sưng tấy thêm trầm trọng.
Cảm giác nào đi kèm với sưng chân?
Sưng chân sau chuyến bay có thể đi kèm với các cảm giác khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề:
Cảm giác nặng nề ở chân. Chân cảm thấy "đầy" và nặng.
Cảm giác căng tức. Có thể cảm thấy da trên chân bị căng ra.
Ngứa ran hoặc tê. Điều này liên quan đến rối loạn tuần hoàn và áp lực lên các dây thần kinh.
Khó chịu khi đi lại. Sau chuyến bay, bạn có thể khó đứng lên và bắt đầu di chuyển.
Thay đổi rõ rệt. Chân trông sưng lên, có thể để lại dấu vết từ vớ hoặc giày.
Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng này sẽ tự giảm dần trong vài giờ hoặc vài ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng đi kèm với đau dữ dội, da đỏ hoặc các triệu chứng lo ngại khác, điều này có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Làm thế nào để đối phó với sưng chân sau chuyến bay?
Nếu bạn gặp phải tình trạng sưng chân sau chuyến bay, những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng:
Di chuyển Sau chuyến bay, cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp khôi phục tuần hoàn máu và giảm sưng. Nếu bạn vẫn còn trên máy bay, hãy cố gắng đứng dậy và vận động nhẹ mỗi 1-2 giờ.
Sử dụng tất chống suy giãn tĩnh mạch Tất chống suy giãn tĩnh mạch hoặc gối có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu ở chân và ngăn ngừa sự ứ trệ máu. Những sản phẩm này đặc biệt được khuyến cáo cho những người bị giãn tĩnh mạch.
Nâng chân lên Sau chuyến bay, hãy nằm xuống và nâng chân lên cao hơn mức tim. Điều này sẽ giúp dịch chuyển ra ngoài và giảm tình trạng sưng.
Uống nước Mất nước sẽ làm tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn, vì vậy rất quan trọng để uống đủ nước trước, trong và sau chuyến bay. Tránh uống rượu và cà phê vì chúng có thể gây mất nước.
Mát xa Mát xa nhẹ nhàng cho chân có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng. Hãy bắt đầu từ các ngón chân và di chuyển lên trên tới đùi.
Sử dụng chườm lạnh Đặt một miếng chườm lạnh lên chân hoặc tắm nước lạnh. Điều này sẽ giúp co mạch và giảm sưng.
Tránh thực phẩm mặn Thực phẩm mặn sẽ làm tăng sự giữ lại dịch trong cơ thể, vì vậy cố gắng tránh ăn chúng trước và trong chuyến bay.
Khi nào nên đến gặp bác sĩ?
Trong hầu hết các trường hợp, sưng chân sau chuyến bay không có nguy cơ nghiêm trọng và sẽ tự giảm. Tuy nhiên, có một số tình huống bạn cần đến bác sĩ:
Đau chân dữ dội. Nếu sưng kèm theo đau mạnh, điều này có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn tĩnh mạch sâu.
Da đỏ và nhiệt độ tăng. Những triệu chứng này có thể chỉ ra viêm hoặc nhiễm trùng.
Sưng không giảm sau 2-3 ngày. Nếu tình trạng sưng không giảm, điều này có thể là dấu hiệu của các vấn đề với tim, thận hoặc mạch máu.
Khó thở hoặc đau ngực. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của thuyên tắc phổi, cần điều trị ngay lập tức.
Sưng không đều. Nếu chỉ có một chân bị sưng, đây có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn mạch máu.
Phòng ngừa sưng chân sau chuyến bay
Để tránh tình trạng sưng chân trong và sau chuyến bay, hãy làm theo các lời khuyên sau:
Chọn trang phục và giày thoải mái. Tránh mặc quần áo và giày quá chật có thể gây áp lực lên chân.
Di chuyển thường xuyên. Trong suốt chuyến bay, hãy cố gắng đứng lên và đi lại trong khoang mỗi 1-2 giờ.
Tập thể dục. Ngồi trên ghế, làm các bài tập đơn giản: xoay cổ chân, nâng và hạ chân, căng và thư giãn cơ bắp.
Uống đủ nước. Giữ cân bằng nước cho cơ thể để tránh mất nước.
Sử dụng tất chống suy giãn tĩnh mạch. Chúng rất hữu ích cho những người bị giãn tĩnh mạch.
Kết luận
Sưng chân sau chuyến bay là một hiện tượng phổ biến, thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là biết cách xử lý tình trạng này và khi nào nên tìm đến bác sĩ. Bằng cách tuân theo những lời khuyên đơn giản, bạn sẽ giảm thiểu sự khó chịu và tận hưởng chuyến đi mà không gặp phải vấn đề không mong muốn. Hãy chăm sóc đôi chân của bạn và giữ gìn sức khỏe!